1. Rencanakan dan Jadwalkan Latihan Anda
Menjadwalkan olahraga di hari yang sama setiap minggunya akan membantu konsistensi. Misalnya, setiap hari Senin Anda bisa berenang santai, setiap hari Selasa bersepeda dan seterusnya. Dengan membuat jadwal berulang yang Anda tahu cocok untuk Anda, Anda akan meminimalkan kemungkinan melewatkan latihan. Jika tujuan Anda sebagai atlet triatlon adalah menyelesaikan tiga kali latihan renang, tiga kali latihan sepeda, dan tiga kali latihan lari per minggu, masukkan semua latihan tersebut ke dalam kalender Anda sebagai kegiatan yang diulang-ulang.

2. Memiliki tujuan yang jelas
Setiap latihan harus memiliki tujuan. Menambah volume latihan yang tidak perlu akan meningkatkan risiko cedera dan latihan berlebihan. Sebaliknya, fokuslah pada latihan yang perlu Anda lakukan dan pertimbangkan kualitas, bukan kuantitas, dari setiap sesi. Dengan demikian, Anda akan memiliki waktu luang untuk melakukan hal lain yang perlu Anda lakukan, bukannya menciptakan konflik yang tidak perlu.

3. Ikuti Rencana Anda Sebaik Mungkin
Bagi sebagian besar dari kita yang tidak mencari nafkah sebagai atlet profesional, kenyataannya adalah bahwa kita mungkin tidak bisa melakukan 100 persen latihan setiap minggu. Target yang baik adalah menyelesaikan 75 hingga 85 persen dari latihan yang Anda rencanakan dalam satu minggu. Catatlah latihan-latihan utama selama seminggu dan fokuslah untuk melakukan latihan tersebut. Anda akan mendapatkan efek latihan yang diinginkan sekaligus memberikan fleksibilitas yang lebih besar dalam hidup Anda.

4. Jika Anda Memiliki Waktu Terbatas, Lakukan Latihan yang Lebih Singkat
Ini mungkin terlihat jelas, tapi saya sering melewatkan latihan yang panjang daripada melakukan renang, sepeda atau lari selama 30 menit. Daripada merasa sedih karena tidak bisa berolahraga