Jenis-Jenis Intermittent Fasting

1. 16/8 Method

   • Anda berpuasa selama 16 jam dan makan dalam jendela waktu 8 jam, misalnya dari pukul 12:00 siang hingga 8:00 malam.

   • Cara ini salah satu yang paling sederhana dan mudah diikuti.

2. 5:2 Method

   • Anda makan normal selama lima hari dalam seminggu dan membatasi asupan kalori hingga sekitar 500-600 kalori pada dua hari lainnya.

3. Eat-Stop-Eat

   • Berpuasa penuh selama 24 jam, sekali atau dua kali seminggu.

   • Misalnya, tidak makan dari makan malam hari ini hingga makan malam keesokan harinya.

4. Alternate-Day Fasting

   • Anda berpuasa setiap hari secara bergantian, dengan hari makan normal dan hari di mana Anda membatasi kalori.

5. Warrior Diet

   • Puasa selama 20 jam dengan jendela makan hanya 4 jam, biasanya makan besar di malam hari.