Ketika segala sesuatunya berantakan, ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan Anda, selain mengingatkan diri sendiri bahwa segala sesuatunya Bukan Masalah Besar... ada beberapa praktik yang dapat Anda coba:

• Berhubungan dengan kesulitan. Kita biasanya ingin menjauh dari kesulitan, mengakhiri stres dan rasa sakit, dan menemukan kedamaian. Hal ini biasanya menghasilkan kesulitan dan ketidakbahagiaan yang lebih besar terhadap situasi tersebut. Sebaliknya, kita dapat berhubungan dengan perasaan stres, dengan rasa sakit atau ketakutan atau kemarahan atau kejengkelan yang kita rasakan. Itu berarti menyelami perasaan fisik di tubuh Anda, yang tidak perlu dikhawatirkan. Itu hanyalah perasaan di saat ini, dan Anda dapat bertahan dengannya, dengan keberanian. Ini adalah praktik transformatif, dan saya sangat menyarankan Anda untuk mempraktikkannya sesering mungkin sepanjang hari.
• Jadilah lebih besar dari diri Anda sendiri. Ketika kita stres atau frustrasi, itu karena kita terjebak dalam sudut pandang kita sendiri yang kecil dan egois. Kita menginginkan apa yang kita inginkan, dan kita tidak bahagia ketika kita tidak mendapatkannya. Jika kita dapat melampaui sudut pandang yang terbatas ini, tiba-tiba kita memiliki sedikit kelapangan. Segala sesuatu tidak tampak begitu tertutup dan mengerikan. Kita dapat melihat gambaran yang lebih besar, melihat segala sesuatu dari sudut pandang orang lain, melihat bahwa ada lebih dari sekadar apa yang kita lihat dan apa yang kita inginkan. Pandangan yang lebih besar ini biasanya cukup menenangkan. Saat Anda merasa terganggu, cobalah melangkah keluar dari diri Anda dan melihat segala sesuatu dari sudut pandang orang lain, atau dari sudut pandang yang lebih luas.
• Hubungkan diri dengan kedamaian di pusat. Setelah melakukan dua latihan di atas, ada latihan yang lebih dalam: temukan tempat di dalam diri Anda yang benar-benar damai. Itu adalah pusat badai, tempat tidak ada yang kacau, tempat terasa seperti ada kebenaran abadi - bahwa Anda terhubung erat dengan segala sesuatu yang lain. Ini bisa memakan waktu cukup lama untuk menemukannya, jadi berlatihlah. Setelah Anda menemukan hubungan yang tak tergoyahkan ini, tidak peduli apa yang terjadi di sekitar Anda - itu ada di sana.

Anda dapat mempraktikkan semua ini, satu demi satu, atau cukup pilih satu dan praktikkan setiap hari selama satu atau dua minggu. Anda akan menemukan ketenangan. Itu akan sangat indah.