Sauna setelah berolahraga bisa memberikan banyak manfaat untuk tubuh dan pikiran. Berikut beberapa di antaranya:

1. Relaksasi otot: Panas dari sauna membantu melonggarkan otot-otot yang tegang dan mengurangi rasa nyeri setelah aktivitas fisik yang intens.

2. Meningkatkan sirkulasi darah: Paparan panas meningkatkan aliran darah, yang membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi penting ke jaringan tubuh, mempercepat pemulihan.

3. Detoksifikasi: Berkeringat dalam sauna membantu mengeluarkan racun dari tubuh melalui kulit, memberikan efek detoksifikasi alami.

4. Menenangkan pikiran: Sauna memberikan efek relaksasi yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati setelah latihan.

5. Meningkatkan fleksibilitas: Suhu panas dapat membuat otot dan sendi lebih lentur, yang bermanfaat untuk fleksibilitas tubuh.

6. Meningkatkan kesehatan kulit: Sauna membantu membuka pori-pori kulit, mengangkat kotoran, dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.

Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:

• Pastikan tubuh sudah terhidrasi dengan baik sebelum masuk sauna, karena keringat yang keluar bisa menyebabkan dehidrasi.

• Jangan terlalu lama berada di dalam sauna, biasanya 10–20 menit sudah cukup.

• Jika kamu memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan sauna.

Sauna bisa menjadi pelengkap yang menyenangkan untuk rutinitas olahraga.