Be Mindful
Teacher
Last Update:
2024-11-18 13:35:37
Menjadi mindful artinya aware dan sadar sepenuhnya di saat sekarang, sadar terhadap apa yang sedang terjadi di sekitar dan tidak mereasa overwhelmed. Menjadi mindful artinya tidak terburu-buru atau melakukan banyak hal dalam satu waktu. Tujuan menerapkan mindfulness adalah untuk melatih mental, emotional, dan fisik agar lebih baik lagi.
Lalu bagaimana cara untuk menjadi lebih mindful?
- Slow down - setiap merasa kewalahan, berhenti sejenak dan tarik nafas yang dalam
- Focus on the present - Lebih merasakan pemandangan, suara, bau, dan rasa pada saat itu juga
- Be aware of your thoughts and feelings - lebih menyadari bagaimana pikiran pikiran yang muncul dapat memengaruhi tindakan dan emosi
- Find a reason to practice - menemukan alasan-alasan yang dapat mendorong dan penting daripada ketidaknyamanan yag mungkin muncul selama menerapkan mindfulness
Mindfulness dapat dikembangkan melalui meditasi, short pause dalam sehari. atau olahraga yang menerapkan meditasi sebagai corenya seperti yoga