1. Perbanyak minum air putih

Kebutuhan cairan per hari setiap orang membutuhkan sekitar 8 gelas  dilakukan setiap hari

2. Biasakan mengonsumsi makanan sehat

Tubuh perlu dibiasakan mengonsumsi makanan sehat sebagai persiapan puasa. Dengan demikian, asupan nutrisi untuk tubuh akan tercukupi dan kesehatan ikut terjaga pula.

3. membiasakan berolah raga dan Ubah jam olahraga Berolahraga

melakukan olahraga   secara teratur

 saat mulai berpuasa, Anda disarankan berolahraga pada sore hari. olahraga pagi akan menghabiskan energi dalam tubuh dan cepat membuat Anda merasa haus. maka merubah jam olah raga pada sore hari  16:00 s/d 17:00

4. Usahakan tetap terkena sinar matahari

Selain udara segar, alasan orang berolahraga pagi hari adalah mendapatkan paparan sinar matahari secara langsung. Seperti diketahui, paparan sinar matahari diperlukan oleh tubuh untuk membentuk vitamin D secara alami.

Setelah berbuka jangan memakan yg pedas, asam agar lambung tdk terganggu,  buka lah jangan berlebihan