Duka cita adalah respons alami manusia terhadap kehilangan. Ini adalah penderitaan emosional yang dirasakan ketika sesuatu atau seseorang yang dicintai sudah pergi. Seringkali, rasa sakit karena kehilangan bisa terasa sangat menyakitkan. Kita mungkin mengalami berbagai macam emosi yang sulit dan tak terduga, mulai dari terkejut atau marah hingga tidak percaya, rasa bersalah, dan kesedihan yang mendalam.

Rasa sakit akibat kesedihan juga dapat mengganggu kesehatan fisik kita, membuat sulit tidur, makan, atau bahkan berpikir jernih. Ini adalah reaksi normal terhadap kehilangan-dan semakin signifikan kehilangan tersebut, semakin intens kesedihan kita.

Kehilangan bersifat pribadi bagi kita, jadi jangan merasa malu dengan apa yang kita rasakan, atau percaya bahwa bersedih untuk hal-hal tertentu adalah hal yang wajar. Jika orang, hewan, hubungan, atau situasi tersebut sangat berarti bagi diri kita, maka wajar jika kita bersedih atas kehilangan yang  dialami. Apa pun penyebab kesedihan kita, ada cara-cara sehat untuk mengatasi rasa sakit yang, pada waktunya, dapat meringankan kesedihan dan membantu kita untuk berdamai dengan kehilangan, menemukan makna baru, dan akhirnya melanjutkan hidup.

Meskipun berduka karena kehilangan adalah bagian yang tak terelakkan dari kehidupan, ada beberapa cara untuk membantu mengatasi rasa sakit, menerima kesedihan kita, dan pada akhirnya, menemukan cara untuk bangkit dan melanjutkan hidup:

1. Akui dan terima rasa sakit kita.
2. Terimalah bahwa kesedihan dapat memicu berbagai emosi yang berbeda dan tak terduga.
3. Pahami bahwa proses berduka akan menjadi unik bagi masing-masing individu.
4. Carilah dukungan tatap muka dari orang-orang yang peduli dengan kita.
5. Dukunglah diri kita secara emosional dengan merawat diri secara fisik.
6. Kenali perbedaan antara kesedihan dan depresi.