Menjaga performa tubuh saat cuaca tak menentu memang tantangan tersendiri, terutama ketika suhu ekstrem atau perubahan cuaca yang tiba-tiba dapat memengaruhi kondisi fisik. Namun, ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk tetap menjaga kebugaran.

 

Pertama, penting untuk mengenakan pakaian yang sesuai dengan kondisi cuaca. Saat cuaca panas, pilih pakaian yang dapat menyerap keringat dan memiliki sirkulasi udara yang baik, seperti bahan katun atau poliester. Sebaliknya, saat cuaca dingin, kenakan pakaian berlapis untuk menjaga tubuh tetap hangat, seperti jaket atau sweater berbahan wol yang dapat menyimpan panas tubuh.

 

Kedua, perhatikan pola makan dan hidrasi. Cuaca yang tidak menentu bisa membuat tubuh lebih cepat dehidrasi, jadi pastikan untuk banyak minum air putih, terutama ketika beraktivitas di luar ruangan. Konsumsi makanan bergizi yang kaya akan vitamin, mineral, dan protein juga penting untuk menjaga energi dan daya tahan tubuh.

 

Terakhir, sesuaikan jenis olahraga dengan cuaca. Jika suhu terlalu ekstrem, pertimbangkan untuk berolahraga di dalam ruangan seperti bersepeda statis, yoga, atau latihan kekuatan. Intinya, kunci utama menjaga performa tubuh di cuaca tak menentu adalah fleksibilitas, perencanaan, dan perhatian terhadap kebutuhan tubuh.