Self Care at Your Desk
Teacher
Last Update:
2024-10-25 16:48:46
- Rapikan mejamu. Sisihkan 1 menit untuk mengorganisir tumpukan kertas di atas meja. Alat tulis yang berserakan harus dmasukkan kembali ke tempatnya. Meja kerja yang rapi bisa memberikan rasa sense of control
- Nutrisi sehat. Sediakan camilan dan air putih di atas meja supaya energi kita tetap tinggi sepanjang hari. Pilih camilan yang sehat
- Regangkan otot. Setiap 20 menit stop lihat layar dan cobalah untuk melihat objek yang jauh sejauh 20 m dan dalam waktu 20 detik. atau bangun dari kursi dan regangkan otot leher,pundak, lengan, pinggang, kaki
- Punya batasan. beri ruang untuk diri sendiri dan tidak erlu mengiyakan semua pekerjaan permintaan dari orang lain
- Atur jadwal untuk membaca dan membalas email agar tidak terdistraksi
- Notes inspiratif. tempelkan kata-kata favorit untuk memberikan semangat dan motivasi kerja