Mood Kerja Turun?

Saat mendekati akhir pekan, banyak dari kita merasa lelah dan kurang semangat saat bekerja. Terjebak dalam rutinitas yang itu-itu saja, juga bisa membuat mood kerja kamu menurun. Tapi, ada cara sederhana untuk mengatasi hal ini, yaitu dengan gerakan fisik kecil yang bisa membantu meningkatkan semangat dan membuat kamu lebih fokus.

Kenapa Gerakan kecil bisa bantu mood kamu?

Gerakan kecil seperti berjalan di sekitar kantor atau meregangkan tubuh sudah bisa membantumu melepaskan edorfin-zat kimia "bahagia" dari otak yang bikin suasana hati lebih baik.

Penelitian dari Harvard Health Publications menunjukkan bahwa aktivitas olahraga ringan selama 10 menit saja sudah cukup untuk memperbaiki suasana hati. Tidak perlu usaha besar, hanya dengan peregangan ringan di meja atau  jalan singkat di sekitar ruangan bisa mengurangi stress dan membuat kamu lebih fokus dalam pekerjaan.

 

Tips Gerakan sederhana untuk naikin mood Kerja

Coba tambahkan gerakan kecil berikut ini ke dalam rutinitas kamu :

- Peregangan Setiap Jam : Saat duduk terlalu lama, tubuh kita mulai terasa kaku, dan itu bisa bikin kita makin malas bekerja. Cobalah meregangkan leher, bahu, dan punggung setiap jam. Gerakan ini simpel, tapi bisa membuat tubuh terasa lebih segar.

- Jalan singkat di kantor :  Bosan duduk terus? cobalah jalan kaki selama beberapa menit di sekitar kantor atau bahkan hanya ke pantry. Gerakan kecil ini bisa membantu memperlancar aliran darah dan menyegarkan pikiran, bikin kamu siap menghadapi sisa pekerjaan.

- Istirahat kecil dengan gerakan : Kalau merasa jenuh, ambil istirahat kecil dengan berdiri atau berjalan-jalan sejenak. Aktivitas ini bisa mengurangi rasa lelah dan meningkatkan fokus untuk menyelesaikan pekerjaan menjelang akhir pekan.

- Latihan Pernapasan dan Peregangan di Pagi Hari : Mulailah hari kamu dengan peregangan ringan atau latihan pernapasan. Ini bisa membantu meningkatkan aliran oksigen ke otak dan bikin kamu lebih siap menjalani hari kerja yang produktif.

Akhir Pekan di Depan Mata, Tapi Tugas Masih Banyak?

Saat jumat mendekat, sering kali kita merasa terburu-buru menyelesaikan semua pekerjaan. Rasa stress pun bertambah yang dapat menurunkan mood. Di saat seperti ini, mengambil jeda sejenak untuk bergerak bisa menjadi penyelamat. Bahkan, gerakan sederhana tersebut bisa menurunkan kadar kortisol, hormon stres, dan membuat kamu merasa lebih tenang. Dengan begitu, kamu bisa tetap produktif hingga akhir pekan tiba.