Hara hachi Bu adalah sebuah konsep Jepang yang mengajarkan untuk makan hanya sampai sekitar 80% kenyang.

Secara harfiah, "hara hachi bu" berarti "makan sampai perut 80% penuh".

Konsep Hara hachi Bu berasal dari pulau Okinawa di Jepang, di mana penduduknya dikenal memiliki umur panjang dan tingkat kebugaran yang tinggi.

Mereka cenderung makan dengan porsi lebih kecil dan berhenti makan sebelum merasa benar-benar kenyang.

Dengan demikian, mereka tidak membebani sistem pencernaan mereka secara berlebihan, yang diyakini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Konsep ini menjadi salah satu prinsip dasar dalam gaya hidup sehat dan pola makan Jepang tradisional.

Asal usul dan makna Hara Hachi Bu

Hara Hachi Bu berasal dari bahasa Jepang, yang secara harfiah berarti "makan sampai 80% kenyang".

Filosofi ini diyakini berasal dari Pulau Okinawa, Jepang, yang terkenal dengan tingkat harapan hidup penduduknya yang tinggi.

Masyarakat Okinawa telah mempraktikkan Hara Hachi Bu selama berabad-abad sebagai bagian dari gaya hidup mereka yang sehat.

Prinsip utama Hara Hachi Bu

Hara Hachi Bu bukan sekadar tentang membatasi porsi makan, tetapi juga tentang mindful eating atau makan dengan penuh kesadaran.

Berikut beberapa prinsip utama dalam filosofi Hara Hachi Bu:

1. Makanlah dengan perlahan dan nikmati setiap suapan.

2. Dengarkan tubuhmu dan berhentilah makan saat kamu merasa 80% kenyang.

3. Hindari makan sambil melakukan aktivitas lain, seperti menonton televisi atau bekerja.

4. Pilihlah makanan yang bergizi dan seimbang.

5. Kunyahlah makanan dengan baik.

6. Bersyukurlah atas makanan yang kamu konsumsi.

Manfaat menerapkan Hara Hachi Bu

Menerapkan Hara Hachi Bu dalam kehidupan sehari-hari dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:

1. Membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan ideal.

2. Meningkatkan kesehatan pencernaan.

3. Meningkatkan energi dan fokus.

4. Membuat tidur lebih nyenyak.

5. Memperkuat sistem kekebalan tubuh.

6. Menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker.

Dengan menerapkan prinsip-prinsip Hara Hachi Bu dalam kehidupan sehari-hari, kamu dapat merasakan manfaatnya dalam jangka panjang dan meraih hidup yang lebih sehat dan bahagia.

Ingatlah, kunci utama untuk hidup sehat adalah dengan menjaga pola makan yang seimbang dan mindful eating.

Mulailah menerapkan Hara Hachi Bu hari ini dan rasakan manfaatnya bagi kesehatanmu!

sumber : https://stories.rahasiagadis.com/