Tips Agar Kamu Tetap AKtif Selama Berpuasa

Berpuasa sering kali membuat tubuh terasa lemas dan kurang bertenaga. Namun, dengan pola makan yang tepat, kamu tetap bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan optimal. Groopy hadir sebagai temen wellness kamu untuk tetap aktif dan sehat selama bulan puasa. Yuk, simak beberapa tips berikut!

1. Pilih Sahur yang Bergizi

Makanan yang kamu konsumsi saat sahur berpengaruh besar pada energimu sepanjang hari. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti oatmeal, roti gandum, atau nasi merah yang dapat memberikan energi tahan lama. Jangan lupa tambahkan protein dari telur, ayam, atau kacang-kacangan, serta serat dari buah dan sayur untuk menjaga kenyang lebih lama. Dengan fitur kaloriku di Groopy, kamu bisa memantau asupan makananmu dan memastikan sahurmu bergizi seimbang!

2. Cukupi Kebutuhan Cairan

Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh lemas dan sulit berkonsentrasi. Pastikan kamu cukup terhidrasi dengan pola minum 2-4-2 : dua gelas saat sahur, empat gelas setelag berbuka, dan dua gelas sebelum tidur. Hindari minuman berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi. Gunakan fituk cek Minum di Groop untuk memastikan kamu tetap terhidrasi dengan baik!

3. Tetap Beraktivitas Fisik

Meskipun sedang berpuasa, bukan berarti harus berhenti bergerak. Pilih aktivitas ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau streching untuk menjaga kebugaran tubuh. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah menjelang berbuka atau setelah tarawih agar tubuh tetap dehidrasi. Dengan fitur Langkah di Groopy, kamu bisa tetap memantau aktivitas harianmu dengan mudah.

4. Atur Pola Tidur yang Baik

Kurangnya tidur dapat membuat tubuh terasa lebih lelah saat berpuasa. Usahakan tidur lebih awal agar bisa bangun sahur dengan kondisi tubuh yang segar. Jika memungkinkan, sempatkan tidur siang selama 15-20 menit untuk mengembalikan energi.

5. Konsumsi Makanan Seimbang Saat Berbuka

Saat berbuka, hindari makan berlebihan yang dapat menyebabkan rasa kantuk dan kembung. Mulailah dengan buah seperti kurma dan air putih, lalu lanjutkan dengan makanan yang mengandung protein, serat, dan lemak sehar agar energi kembali dengan optimal. Gunakan fitur kaloriku di Groopy untuk mengetahui kandungan gizi dalam makanan berbukamu dan menjaga pola makan seimbang selama bulan puasa.

Dengan menerapkan tips di atas dan memanfaatkan fitur-fitur di Groopy, kamu bisa tetap aktif dan bugar selama menjalani ibadah puasa. Groopy selalu siap mendukung perjalana wellness-mu. Selamat berpuasa dan tetap semangat menjalani aktivitas!