Yoga dengan mindfulness, atau sering disebut yoga mindful, adalah perpaduan antara praktik yoga tradisional dengan prinsip-prinsip mindfulness yang berasal dari tradisi Buddhis. Mindfulness adalah kemampuan untuk hadir sepenuhnya pada saat ini, mengamati pikiran dan perasaan tanpa menghakimi. Dalam yoga mindful, setiap gerakan dan napas dilakukan dengan kesadaran penuh, memungkinkan kita untuk lebih terhubung dengan tubuh dan pikiran.

Yoga mindful lebih menekankan pada proses daripada hasil akhir. Alih-alih hanya fokus pada mencapai pose yang sempurna, praktik ini mengajak kita untuk memperhatikan sensasi tubuh, pikiran, dan emosi selama melakukan gerakan. Gerakannya cenderung lebih lambat dan mengalir, dengan penekanan pada keselarasan antara tubuh dan napas.

Manfaat utama yoga dengan mindfulness adalah mengurangi stres dan kecemasan serta meningkatkan kesadaran diri, konsentrasi, fleksibilitas, dan kualitas tidur. Dengan fokus pada napas dan tubuh, yoga mindful membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres,  lebih memahami pikiran dan emosi kita, melatih fokus pada satu hal pada satu waktu, dan meningkatkan kemampuan konsentrasi.

Dalam yoga mindful, setiap pose dihubungkan dengan pernapasan. Misalnya, saat melakukan pose pohon, kita akan fokus pada akar kaki yang menempel di tanah dan pada setiap tarikan dan hembusan napas. Setelah melakukan serangkaian pose, sesi biasanya diakhiri dengan meditasi singkat untuk mengintegrasikan pengalaman fisik dan mental.

Kombinasi antara gerakan fisik yoga dan latihan mindfulness menciptakan efek sinergis yang sangat kuat. Gerakan fisik membantu melepaskan ketegangan fisik, sementara mindfulness membantu kita untuk melepaskan ketegangan mental. Dengan mempraktikkan yoga mindful secara teratur, kita dapat mencapai keseimbangan yang lebih baik antara tubuh dan pikiran. Yoga dengan mindfulness menawarkan pendekatan holistik untuk kesehatan dan kesejahteraan. Dengan menggabungkan gerakan fisik dengan kesadaran penuh, praktik ini dapat membantu kita untuk hidup lebih bahagia, sehat, dan damai