Apa itu stress?

• Stres adalah respons tubuh terhadap tekanan atau tantangan dari lingkungan sekitar.
• Bisa disebabkan oleh pekerjaan, hubungan pribadi, keuangan, atau masalah kesehatan.

Tanda-tanda stress:

 

• Fisik:
  • Sakit kepala
  • Ketegangan otot
  • Gangguan tidur
• Emosional:
  • Mudah marah
  • Cemas atau khawatir
  • Frustrasi atau merasa tertekan
• Perilaku:
  • Perubahan pola makan
  • Menunda-nunda pekerjaan
  • Menarik diri dari interaksi sosial

Faktor penyebab Stress:

• Faktor Lingkungan:
  • Tekanan pekerjaan
  • Lingkungan yang tidak mendukung
  • Masalah keuangan
• Faktor Psikologis:
  • Perfeksionisme
  • Ketidakmampuan mengatur waktu
  • Pikiran negatif atau overthinking
• Faktor Sosial:
  • Konflik dalam hubungan
  • Tanggung jawab sosial yang besar

Strategi mengelola stress:

 

• Mengubah Pola Pikir (Mindset):
  • Fokus pada hal-hal yang bisa dikendalikan
  • Gunakan afirmasi positif
• Teknik Relaksasi:
  • Meditasi dan pernapasan dalam
  • Yoga atau tai chi
  • Progressive Muscle Relaxation (PMR)
• Aktivitas Fisik:
  • Olahraga rutin
  • Berjalan kaki di luar ruangan
• Manajemen Waktu:
  • Tentukan prioritas
  • Pecah tugas besar menjadi bagian kecil yang lebih mudah dikelola

Mengatasi stress di tempat kerja:

 

• Ciptakan lingkungan yang mendukung:
  • Komunikasi terbuka dengan rekan kerja dan atasan
  • Membuat ruang kerja yang nyaman
• Manajemen Beban Kerja:
  • Tentukan prioritas tugas
  • Delegasikan pekerjaan jika memungkinkan