Agar stres tak menjadi berkepanjangan serta merasa lebih bahagia, ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan stres. Hal ini penting diketahui sebab jika dibiarkan terus menerus, stres tak hanya akan mengganggu kualitas hidup, tapi juga memicu berbagai masalah kesehatan.

Pada dasarnya, stres tidak selalu diartikan sebagai sesuatu yang negatif. Dalam berbagai kondisi tertentu, stres juga dapat memberikan manfaat, termasuk diantaranya mendorong seseorang dalam menyelesaikan tugas lebih cepat sebelum tenggat waktunya.

Namun, jika dibiarkan berlarut-larut, tingkat stres yang tinggi dan berkelanjutan justru dapat mengganggu kehidupan sehari-hari juga memicu berbagai masalah kesehatan. Jika kamu sering merasa stres, terutama menghadapi stres yang berkepanjangan, sebaiknya cobalah untuk melakukan manajemen stres dengan baik agar kamu dapat merasa lebih tenang, nyaman, dan berbahagia.

Berikut di bawah adalah beragam cara menghilangkan stres yang dapat dilakukan agar kamu dapat lebih bahagia dan tetap sehat, Grameds:

1. Lakukanlah kegiatan-kegiatan yang kamu sukai

Salah satu cara menghilangkan stres yang cukup efektif diantaranya ialah dengan melakukan kegiatan yang kamu sukai. Cobalah untuk melakukan kegiatan yang akan membuatmu lupa waktu dan merasa bahagia saat melakukannya, misalnya saja dengan menulis, memancing, membaca buku, mewarnai, serta menonton film maupun drama Korea.

Jika masih merasa sulit memilih aktivitas yang menyenangkan, Kamu juga dapat mencoba berbagai hal baru yang sebelumnya belum pernah dicoba, misalnya saja melukis, berkebun dan mengikuti kelas dansa atau kelas merangkai bunga.

2. Bergerak aktif dan berolahraga secara rutin

Saat sedang merasa stres, kamu sebaiknya tidak terlalu lama menyendiri atau mengurung diri di rumah. Alangkah baiknya, kamu mencoba untuk berolahraga, misalnya saja dengan melakukan olahraga bersepeda, jogging atau pun berlari, atau berenang.

Bahkan, ketika stres, kamu juga dapat berolahraga sambil mendengarkan musik yang disukai agar kemudian menjadi lebih bersemangat. Saat kamu banyak bergerak ataupun rajin berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon pereda stres alami serta endorfin.

Dengan demikian, kamu juga akan menjadi lebih rileks, tenang, dan tidur dengan lebih nyenyak. Dengan begitu, suasana hati menjadi lebih baik dan stres menjadi lebih mudah teratasi.

3. Mendengarkan musik yang menenangkan

Mendengarkan musik yang menenangkan juga akan menjadi cara menghilangkan stres yang efektif. Hal ini karena musik dengan nada yang lembut dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks juga menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan kadar hormon stres di dalam tubuh. Tak hanya musik bernada lembut, kamu juga dapat mendengarkan genre-genre musik favorit untuk mengatasi stres.

4. Melakukan teknik relaksasi saat dilanda stress

Kamu juga dapat mencoba melakukan teknik relaksasi, misalnya saja dengan melakukan yoga atau meditasi. Banyak riset yang kemudian membuktikan bahwa yoga serta meditasi dapat meringankan kecemasan serta gejala depresi, meningkatkan suasana hati, juga melawan pikiran negatif. Selain itu, melakukan meditasi serta yoga juga bisa membantu kamu lebih mudah untuk menenangkan pikiran dan fokus.

5. Beristirahat yang cukup

Bagi sebagian orang, stres bisa dibilang sebagai penyebab kurang tidur ataupun tidur menjadi kurang nyenyak. Jika hal ini terus menerus berlanjut, kamu justru akan menjadi semakin stres, kurang bertenaga, dan sulit berkonsentrasi atau fokus dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Stres dan kurang tidur juga akan meningkatkan risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan serius, seperti diantaranya penyakit kardiovaskular, depresi, serta obesitas.

Jika kamu tengah dilanda stres dan sulit tidur, tidak ada salahnya mencoba untuk menciptakan suasana tidur yang nyaman dan tenang. Contohnya, dengan meredupkan lampu kamar ataupun dengan menyalakan aromaterapi. Jangan lupa mencukupi waktu tidur setiap malamnya setidaknya selama 7–8 jam dalam satu hari.

6. Menghabiskan waktu bersama teman atau keluarga

Terkadang stres juga akan sulit untuk diatasi sendiri. Saat kamu sudah merasa kesulitan menghadapi stres sendirian, kamu juga dapat mencari dukungan dan bantuan dari teman-teman ataupun keluarga. Berbagai riset mengungkapkan bahwa seseorang akan merasa lebih tenang, nyaman, dan lebih mampu menghadapi stres saat lebih banyak menghabiskan waktu Bersama dengan teman ataupun keluarganya.

Demikian pembahasan tentang dampak dari stres yang berkepanjangan dan juga cara agar tidak stres. Semoga semua pembahasan di atas bermanfaat untuk kamu dan memudahkan kamu dalam mengatasi stres.