Membiasakan kebiasaan baik adalah kunci untuk menciptakan kehidupan yang lebih sehat dan produktif. Kebiasaan baik dapat berupa aktivitas fisik, pola makan sehat, disiplin waktu, atau pengelolaan stres yang efektif. Untuk membiasakan kebiasaan baik, langkah pertama adalah membuat tujuan yang jelas dan spesifik. Misalnya, jika ingin membiasakan diri berolahraga, tentukan durasi dan jenis olahraga yang akan dilakukan setiap hari.

Kedua, mulailah dengan langkah kecil. Jangan langsung memaksakan diri untuk melakukan perubahan besar. Jika ingin mulai makan lebih sehat, mulailah dengan mengganti camilan tidak sehat dengan buah atau sayuran. Proses ini memungkinkan tubuh dan pikiran untuk beradaptasi dengan perubahan secara bertahap.

Ketiga, konsistensi adalah kunci. Kebiasaan baik perlu dilakukan secara berulang agar menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari. Penelitian menunjukkan bahwa dibutuhkan waktu sekitar 21 hingga 66 hari untuk membentuk kebiasaan baru (Lally, van Jaarsveld, Potts, & Wardle, 2010).

Akhirnya, jangan lupa untuk memberi penghargaan pada diri sendiri setiap kali berhasil mempertahankan kebiasaan baik. Hal ini meningkatkan motivasi untuk terus melanjutkan kebiasaan tersebut.