Hal ini sering disalahartikan sebagai “toxic positivity”, yang meminta orang untuk berpikir positif - tidak peduli betapa sulitnya suatu situasi.

Sebaliknya, positive reframing memungkinkan Anda untuk mengakui aspek-aspek negatif, kemudian meminta Anda untuk mengevaluasi apakah ada cara lain untuk memikirkan situasi tersebut. Mungkin ada manfaat atau hal-hal yang dapat Anda ubah tentang hal itu.

Contoh dalam positive reframing:

Anda selalu menemukan diri Anda mengeluh: “Saya benci menjadi seorang leader. Selain semua deadline dan tanggung jawab ini, sulit untuk mengelola begitu banyak kepribadian yang kompleks. Melelahkan secara emosional dan mental. Pekerjaan saya sangat menyebalkan.”

Melampiaskan kekesalan mungkin terasa menyenangkan untuk sesaat, namun itu tidak menyelesaikan apa pun. Dan Anda mungkin akan terus memikirkan betapa Anda membenci pekerjaan Anda atau betapa buruknya Anda dalam mengelola pekerjaan.

Untuk mempraktikkan positive reframing, gantilah pikiran di atas dengan: “Saat ini banyak hal yang menantang dan saya merasa tidak terhubung dengan beberapa hal yang harus saya kerjakan. Saya ingin tahu apakah saya bisa mengubah sesuatu tentang situasi ini atau ekspektasi saya tentangnya.”

Pola pikir ini memberi Anda kekuatan untuk mengubah situasi Anda. Anda dapat memulai dari hal kecil dengan memeriksa tugas-tugas penting apa yang harus diselesaikan terlebih dahulu, kemudian menunda atau mendelegasikan sisanya sampai Anda merasa tidak terlalu cemas. Kuncinya adalah mengambil langkah mundur dan menangani segala sesuatunya satu per satu.