Fear of Missing Out (FOMO) adalah sensasi cemas atau takut melewatkan tren/hal-hal viral yang sedang digandrungi banyak orang atau pengalaman yang sudah dilalui oleh orang lain. Orang yang FOMO akan kerap membandingkan dirinya dengan orang lain yang akhirnya sikap untuk terus membanding-bandingkan diri tersebut dapat menganggu kesehatan mental.

Kondisi FOMO ini semakin marak terjadi akibat penggunaan media sosial, seperti Instagram, Twitter (X), Tiktok, dll. dan kondisi FOMO ini tidak jarang dapat mengurangi kepuasan hidup, yang awalnya merasa cukup bisa berubah menjadi selalu kekurangan atau justru minder.

Detoksifikasi media sosial atau yang sering disebut digital detox merupakan suatu cara yang dapat dilakukan untuk terhidar dari sikap FOMO. Digital detox adalah suatu kondisi di mana seseorang tidak menggunakan perangkat teknologi untuk suatu periode waktu. 

Bagaimana cara DIGITAL DETOX?

1. Tentukan waktu penggunaan perangkat digital

2. Matikan Notifikasi yang tidak perlu

3. Cek durasi screentime per hari/ minggu agar kita dapat mengevaluasi seberapa sering kita mengakses media sosial

4. Unfollow hal-hal yang tidak bermanfaat/ berkontribusi untuk pengembangan diri